Bieganie poza strefą komfortu na początku może wydawać się niewygodne, ale gdy zaczniesz rozwijać wytrzymałość psychiczną i fizyczną, przyzwyczaisz się do odczuć, które pojawiają się, gdy przyspieszysz i zaczniesz przewidywać doświadczenie szybszego biegania. Aby poznać swoje aktualne tempo, skorzystaj z pomocy profesjonalisty jakim jest trener biegania. Wyznacz dystans i czas i obserwuj, jak Twoje tempo stopniowo się poprawia. Zacznij od krótkich okresów pracy nad szybkością i wróć do swojego zwykłego tempa. Pamiętaj, że zwiększenie prędkości może na początku sprawić, że będziesz bardziej zmęczony niż zwykle, dlatego tak ważna jest regulacja oddychania.